Теперь не надо тратить много сил и времени на самые необходимые вещи: досуг, бытовые дела, работу. Но у прогресса оказалась обратная, неприятная сторона – гиподинамия.
Гиподинамия - болезнь, порожденная техническим прогрессом. Сидячий образ жизни, в котором почти нет места физическому труду, пагубно сказывается на нашем здоровье. Из-за малой подвижности у многих людей нарушаются функции организма: понижается мышечная сила, нарушается работа органов дыхания и пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Ухудшается и наш внешний вид. Мы начинаем замечать, что появились лишний вес, отечность, бледность.

Решить эту проблему люди пытаются с помощью фитнес-центров или тренажерных залов.

Однако и они не могут принести ощутимую пользу в случае отсутствия времени для их посещения.

Поэтому лучшим способом избежать гиподинамии остаются занятия физкультурой дома. Особенно с помощью такого вида кардиотренажера как беговая дорожка. Несмотря на то, что это спортивное устройство предназначено для бега и ходьбы, по своему воздействию оно может заменить множество видов спортивного инвентаря. С его помощью можно поддерживать тонус мышц, укреплять сердечную мышцу, развивать и улучшать работу легких. И не стоит бояться, что дорожка займет много места в квартире. Сейчас выпускаются достаточно компактные стильные модели, которые не только легко поместятся в городской квартире, но и не нарушат общий вид интерьера.

Беговая дорожка для дома сэкономит ваше время на походы в спортзал. И никакие плохие погодные условия не помешают совершать ежедневные многокилометровые пробежки. Благодаря ей вы будете постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки бывают разные. И основное их различие заключается в принципе действия, а также в уровне технической оснащенности.

Механическая. Такая беговая дорожка приходит в действие за счет силы тренирующегося, когда тот бежит или идет по ней. Нагрузка регулируется за счет изменения угла наклона или с помощью тормозного вала. За счет первого способа движение по ленте усложняется. Вы словно поднимаетесь в гору. Во втором – нагрузка повышается из-за того, что дорожку сдвинуть с места становится тяжелее.

Преимущества. Нет затрат на электроэнергию, компактные размеры, небольшая стоимость.
Недостатки. Ограниченный набор функций. На дисплее отражаются только основные показатели:

• скорость;
• время тренировки;
• количество пройденных километров.

А еще дорожка движется не постоянно, а рывками, поскольку ее ход зависит от усилий, которые прилагает тренирующийся.

Отсутствие необходимой амортизации дает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому она не подойдет для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Магнитная. Работает так же, как и механическая. Только движется более плавно за счет магнитного привода, который создает необходимое сопротивление.

Преимущества. Небольшие размеры. Тренирующийся не испытывает резких толчков при разгоне и торможении дорожки, что существенно снижает для него риск получить травму. Невысокая стоимость.
Недостатки. Минимум функций. Дорожка движется так же, как и механическая, за счет усилий ее пользователя, из-за чего его мышцы и суставы испытывают дополнительную нагрузку. Угол наклона полотна надо настраивать вручную.

Электрическая. Современная, полностью автоматизированная, с программным управлением беговая дорожка. Ее приводит в действие электрический двигатель. Нагрузка создается за счет скорости вращения и угла наклона рабочего полотна.

Преимущества. Их гораздо больше, чем у механических и магнитных дорожек. На электрических есть много предустановленных режимов тренировок в зависимости от возраста, веса, уровня физической подготовки. Также можно настроить свой собственный режим. А специальные датчики позволяют контролировать частоту сердечных ударов в процессе тренировки.

В некоторых для дополнительного комфорта тренирующегося предусмотрены такие возможности как:

• прослушивание музыки;
• просмотр фильмов;
• пользование интернетом;
• подключения к ним смартфонов, планшетов.

На отдельных моделях есть специальные держатели для бутылок с водой или подстаканниками.

Недостатки. Самый главный из них – это большая цена и постоянные расходы на электроэнергию. Другая проблема, связанная с установкой этого тренажера, – это его размеры. Они очень массивные и громоздкие, поэтому непригодны для установки в городских малогабаритных квартирах.

Как выбрать беговую дорожку для дома

При таком разнообразии новичку сложно разобраться в подобной технике. И ниже мы расскажем, как вам это сделать.

Для этого необходимо ориентироваться на следующие характеристики дорожки.

Амортизация. Благодаря ей снижается риск получения травмы во время тренировки. Уровень нагрузки становится примерно таким же, как бег по грунтовой дороге. Амортизационные системы в дорожках могут быть как самыми простыми, так и достаточно сложными.

Рассмотрим виды амортизационных систем.

• Дека. Это монолитная платформа из прочного износоустойчивого материала, по которому движется полотно. Определенная часть ударной волны погашается за счет прогиба деки.
• Пружины. Они не дают необходимого эффекта за счет собственной отдачи. И, конечно, лишнюю негативную энергию они не гасят.
• Эластомер. Это вид полимеров, обладающих хорошей эластичностью. К таким относится в том числе и резина. Но их должно быть не менее 6 на упругой деке, чтобы они могли обеспечить качественную, комфортную для бегуна, степень амортизации.

Мощность двигателя. От этого будет зависеть, пользователь с каким максимальным весом сможет заниматься на беговой дорожке. Показатели мощности измеряют в лошадиных силах.

Параметры ее оценки могут определяться следующим образом:

• пиковая или максимальная;
• постоянная, в процессе непрерывной длительной работы;
• общая мощность.

Вид конструкции и площадь бегового полотна. В квартиру обычно выбирают максимально компактные устройства, которые не мешают и занимают немного места. А еще чаще – складные тренажеры, которые после использования можно сложить и убрать. Однако такие модели обычно маломощные и имеют малое количество программ для тренировок, небольшой набор показателей. У них нельзя изменить угол наклона. И они не отличаются высокой прочностью.

При выборе размера рабочего полотна следует помнить, что на узкой дорожке бегать неудобно и небезопасно. Узкая – это дорожка шириной от 40 см и менее. А длина, особенно для человека высокого роста, должна быть не менее 130 см.

Вес пользователя. Это тоже немаловажный момент при выборе дорожки. Брать надо тренажер, который выдержит вес на 20 кг больше, чем у самого тяжелого из будущих пользователей, если заниматься на нем планируют несколько человек или даже все члены семьи.

Конструкция каркаса. Стальные рамы используются в менее дорогих экземплярах. Лучшую же прочность обеспечивает алюминиевый каркас. Он более жесткий и крепкий, не подвергается коррозии и меньше весит.

Изменение угла наклона полотна. От этой возможности зависит, как много уровней нагрузки имеет тренажер, какое количество мышц вы сможете прокачать. В дешевых моделях наклон полотна часто вообще невозможно изменить. Есть устройства, где угол наклона меняется только вручную. В электрических дорожках такие изменения можно вносить прямо в процессе тренировки.

Встроенные датчики для измерения пульса. Они бывают трех видов:

• Базовый или контактный, когда аппарат прикреплен к поручням, за которые держится тренирующийся. Для точных измерений руки у человека должны быть чуть влажными и держаться за поручни он должен не менее полминуты. Полученная информация о частоте пульса по проводам передается в специальный вмонтированный внутрь тренажера цифровой преобразователь и затем выводится на дисплей. Но такой датчик не дает точных показаний. У него слишком большая измерительная погрешность и полученные в результате данные отображаются не сразу.
• Средний или беспроводной. В этом случае информация о пульсе передается на экран через блютус. Кардиодатчик закрепляется на нагрудном ремне, который надет у бегуна на мокрое голое тело. В месте крепления аппарата смачивают и одежду. Такой аппарат дает больше свободы тренирующемуся. Ему не надо постоянно обеими руками держаться за поручни. Но в то же время для точности передаваемых показаний пульса датчик должен плотно соприкасаться с телом.
• Профессиональный, или оптический. Суть его действия в том, что кровяные сосуды поглощают и отражают свет. На вдохе они сужаются, на выдохе – расширяются. Показатели возврата света будут, соответственно, разные, что и фиксирует оптика. Такие датчики могут находиться в специальных браслетах, наручных часах, ушных клипсах, напальчниках. И помимо пульса они могут фиксировать и другие показатели, такие как: артериальное давление, количество кислорода в крови, частоту дыхания.

Вывод

Беговая дорожка – это серьезная, но в то же время очень полезная техника. Она поможет вам поддерживать своё тело в тонусе и укрепить здоровье. Но это не повод сразу же бежать в магазин и тратить на ее покупку немалые деньги. Не стоит приобретать тренажер сразу же в личную собственность, если вы никогда раньше серьезно не занимались спортом и пока еще не уверены, что сможете тренироваться регулярно. В таких случаях лучше воспользуйтесь услугой «Аренда беговой дорожки для дома». Здесь есть и еще одно преимущество: если вас по какой-то причине не устроит тот или иной тренажер, его всегда можно обменять на другой.

При выборе беговой дорожки необходимо ориентироваться на такие показатели как:

• технические данные и габариты;
• физические возможности того, кто будет на ней заниматься.

Новичкам лучше воспользоваться устройством с базовым набором функций. Им подойдет механическая или магнитная дорожка. Тем более, что большинство таких моделей достаточно компактны. К тому же их аренда обойдется дешевле. Однако, если места для размещения тренажера достаточно, лучше остановить свой выбор на электрической модели. Они более безопасны и удобны в использовании. У них больше возможностей контролировать состояние тренирующегося.

Выбирайте и заказывайте беговую дорожку в прокат прямо сейчас!
Звоните: +7 (495) 488-72-18